YOGA E MEDITAÇÃO : O EQUILÍBRIO DOS CHAKRAS

Yoga e Meditação : O Equilíbrio dos Chakras

O Yoga e a Meditação completam-se entre si. O Yoga ajuda com o corpo, a purificar e a reequilibrar, proporcionando concentração e tranquilidade, acalmando o sistema nervoso e regenera o corpo. Com a Meditação iluminamos a nossa existência, penetramos na essência da natureza, do valor do pensamento, da consciência, aumenta a criatividade e habilidade para enfrentar as dificuldades, equilibra as emoções e desenvolve aprofunda a consciência interior.

A respiração na meditação é uma ferramenta muito poderosa. Com a respiração obtêm-se um controlo mental que é suficiente para sentir paz interior e satisfação independentemente das condições exteriores. Esse bem-estar facilita o dia-a-dia de dificuldades e stress causados com as tensões da mente que prejudica também a saúde. O bem-estar interior facilita a superação das dificuldades fazendo progressivamente sentir mais calorosos, melhorando a essência do convívio com os outros.

Benefícios Físicos Da Meditação

Retarda o envelhecimento

Descanso profundo (devido á desaceleração do metabolismo e baixo batimento cardíaco)

Melhora a pressão sanguínea.

Baixa os níveis de colesterol, prevenindo doenças cardiovasculares.

Melhora a respiração, ajudando os asmáticos.

Baixa os níveis químicos ligados ao stress e a ansiedade.

Benefícios Psicológicos Da Meditação

Diminui a ansiedade.

Diminui a depressão.

Melhora a criatividade.

Melhora as ondas cerebrais.

Mais alegria diariamente.

Mais energia mental.

Mais estabilidade emocional.

Com o yoga e a meditação as condições de saúde melhoram consideravelmente.
- vicio da droga – ajuda no sistema imunitário e é um eficaz controlador de stress e dor.
- longetividade – com a diminuição da temperatura do corpo e a restrição calórica.
- controlo do stress – a maneira como o individuo vê as coisas ajuda ou prejudica, acumula ou alivia as tenções e ansiedades. As hormonas do sangue indicativos de stress diminuem.
- doença cardíaca – os níveis de pressão arterial diminuem, reduzindo a possibilidade de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.
- problemas respiratórios – com as respirações da meditação e o controlo da mente, as crises respiratórias diminuem.

Algumas posturas terapêuticas para o stress e depressão.

O Yoga une exercícios, relaxamento e respiração, em que algumas posturas tem um efeito surpreendente na mente humana. A depressão e ansiedade são originadas pelo desequilíbrio das energias dos chakras. Algumas posições levam o individuo a ter consciência do seu corpo, fazendo distribuir a energia de maneira harmoniosa.

- postura da criança – respire profundamente, sinta o ar percorrer pela coluna, relaxe e concentre-se na região da barriga que armazena a maior parte da energia vital do organismo.

- postura da cobra - concentre na zona da garganta e respire forçando a barrriga na zona do umbigo sem forçar a zona lombar.

- postura flor de Lotus – sentadando na posição, respire profundamente sentindo o ar a correr pelos seus orgaos, enchendo a barriga e concentre-se na zona entre os olhos.

A Saudação ao Sol

A Saudação ao Sol é composta por doze etapas subsequentes. Os seus movimentos básicos representam as horas do dia nos ponteiros de um relógio imaginário, baseado no eixo solar.
Um outro factor muito importante nesta prática é o perfeito equilíbrio das quatro fases respiratórias: inspirar, reter ou suspender, expirar e manter vazios os pulmões. Os movimentos devem ser realizados de acordo com a capacidade de cada pessoa, que sempre deverá procurar permanecer por um determinado tempo em cada postura, com os olhos fechados e em plena concentração na prática em si.

Os Chakras

Do sânscrito, significando roda ou disco, Chakras são centros bioenergéticos onde a força vital é gerada e armazenada, localizados no corpo sutil/ energético.

O corpo humano não é só músculos, ossos e órgãos, é também energia.
Os sete principais chakras estão verticalmente alinhados, iniciando na base da coluna vertebral até o topo da cabeça, cada chakra está conectado com uma energia vibracional diferente.
Da mesma maneira que o corpo físico pode estar em desequilíbrio, o corpo sutil pode estar bloqueado, obstruído. Com a prática de yoga busca-se a harmonia de todos esses aspectos do ser humano, na medida em que há uma relação directa entre respiração e corpo sutil, corpo sutil e mente, mente e corpo físico, corpo físico e corpo sutil…

Os sete Chakras principais:

MULADHARA CHAKRA
Chakra básico / chakra raiz
Principal apelo: Segurança
Direito básico: Direito de ter
Localização: Base da coluna, períneo
Área do corpo associada: Pernas, pés, cóccix, sistema eliminatório
Glândula: Supra renais – segrega adrenalina

Mantra: Lam
Cor:Vermelho
Elemento:Terra
Arquétipo: Mãe terra, Pai Sol
Relacionamento: Eu comigo mesmo
Aromaterapia:Cedro, sândalo, canela, floresta
Cristal: Rubi, granada, magnetita

Ferramentas de cura:
Caminhar descalços na praia, na grama, entre as árvores.
Banho de lama.
Rituais xamânicos.
Cuidar das plantas.
Fortalecer os laços de amizade.

Segurança X Insegurança
Conexão X Desconexão / Separação
Responsabilidade X Irresponsabilidade
Prosperidade X Miséria
Independência X Dependência
Afeto X Abandono
Amorosidade X Brutalidade
Auto Suficiência X Insuficiência
Auto Sustentável X Insustentável
Contentamento X Cobiça
Senso Prático X Falta de Senso Prático
Organização X Desorganização

Funções: Traz vitalidade para o corpo físico.
Qualidades Positivas: Coragem, Estabilidade. Individualidade, Paciência, Saúde, Sucesso e Segurança.
Qualidades Negativas: Insegurança, Raiva, Tensão e Violência

SVADHISTHANA CHAKRA
Chacra Sacro, Morada interior
Principal apelo: Contacto com as emoções
Direito básico: Direito de sentir
Localização: Quatro dedos abaixo do umbigo, no baixo ventre
Área do corpo associada: Lombar, quadril, bexiga, rim, sistema reprodutivo
Glândula: Gônodas sexuais – responsáveis pelo funcionamento dos ovários e testículos

Mantra: Vam
Cor: Laranja
Elemento: Água
Arquétipo: O Eu essencial, Afrodite
Relacionamento: Eu e uma segunda pessoa
Aromaterapia: Sálvia, jasmim, rosa, mar
Cristal: Quartzo laranja, cornalina

Ferramentas de cura:
Contato com o mar, com rios e lagos.
Esportes aquáticos como natação, surfe, hindi-surf.
Tai chi, taoísmo, paganismo/culto a Deusa e tantra yoga.

Conexão com as Emoções X Bloqueio Emocional
Desejo Equilibrado X Desejo Insaciável
Sensibilidade X Insensibilidade
Movimento X Inércia
Mudança X Estagnação
Lucidez X Vícios / Compulsões
Prazer X Dor

Funções: Força e vitalidade física.
Qualidades Positivas: Assimilação de novas ideias, Dar e Receber, Desejo, Emoções, Mudanças, Prazer, Saúde e Tolerância.
Qualidades Negativas: Confusão, Ciúme, Impotência, Problemas da bexiga e Problemas Sexuais.

MANIPURA CHAKRA
Chacra plexo solar
Principal apelo: Poder
Direito básico: Direito de agir
Localização: Plexo solar, quatro dedos acima do umbigo
Área do corpo associada: Sistema digestivo, estômago, fígado, baço, vesícula
Glândula: Pâncreas - responsável pelo controle dos órgãos digestivos

Mantra: Ram
Cor: Amarelo
Elemento: Fogo
Arquétipo: Herói, Xamã-guerreiro, Rei
Relacionamento: Eu na sociedade
Aromaterapia: Alecrim, gerânio, zimbro, lenha, fumaça
Cristal: Citrino dourado, topázio, âmbar

Ferramentas de cura:
Contato com fogo, lareira, fogueira ou velas.
Atividades dinâmicas como danças, ginástica e capoeira.
Yoganidra para diminuir o fogo e aliviar o stress.

Poder Pessoal X Falta De Vontade
Propósito de Vida X Falta de Objetivos
Transformação X Estagnação
Coragem X Medo
Responsabilidade X Irresponsabilidade
Controlador X Controle
Saudável X Falta de Controle
Carismático X Antipático
Assimilação X Rejeição
Integração X Isolamento
Aceitação X Discriminação
Boa Auto-Estima X Baixo Auto-Estima

Funções: Digestão, emoções e metabolismo.
Qualidades Positivas:
Auto controle, Autoridade, Energia, Humor, Imortalidade, Poder pessoal e Transformação.
Qualidades Negativas: Medo, Ódio, Problemas digestivos e Raiva.

ANAHATA CHAKRA
Chacra cardíaco
Principal apelo: Amor incondicional
Direito básico: Direito de amar
Localização: No centro do peito, coração
Área do corpo associada: Coração, pulmões, coluna torácica, escápulas
Glândula: Timo – responsável pelo sistema imunológico

Mantra: Yam
Cor: Verde
Elemento: Ar
Arquétipo: Mago, Xamã-curador (pajé), Quan Yin
Relacionamento: Eu como parte da humanidade
Aromaterapia: Lavanda, rosa, inodoro
Cristal: Quartzo rosa e verde, esmeralda

Ferramentas de cura:
Contato com espaços abertos onde se enxerga o horizonte em todas as direções.
Montanhas, penhascos, serra.
Exploração das emoções, relacionamentos mais conscientes.

Amor X Medo / Ódio
Amor Incondicional X Amor Condicional
Auto-Aceitação X Medo de Rejeição
Compaixão X Indiferença
Confiança X Desconfiança
Perdão X Vingança
Paz X Aflição
Receptivo X Fechado
Agradecido X Crítico
Humanista X Individualista
Motivado X Depressivo
Equilíbrio X Desequilíbrio
Estabilidade X Instabilidade

Funções: Energiza o sangue e o corpo físico.
Qualidades Positivas: Amor incondicional, Compaixão, Equilíbrio, Harmonia e Paz.
Qualidades Negativas: Desequilíbrio, Instabilidade emocional, Problemas de coração e circulação.

VISHUDHA CHAKRA
Chacra Laríngeo
Grande pureza / purificação
Principal apelo: Comunicação
Direito básico: Direito de falar
Localização: Pescoço
Área do corpo associada: Garganta, cordas vocais, laringe, faringe, boca, língua
Glândula: Tireóide – responsável pelo metabolismo do corpo

Mantra: Ham
Cor: Azul celeste
Elemento: Éter
Arquétipo: Xamã-visionário, Hermes
Relacionamento: Eu como parte do universo
Aromaterapia: Capim cidró, eucalipto, citronela, limão
Cristal: Cianita, turquesa

Ferramentas de cura:
Cantar, contar estórias, gritar.
Mauna, o silêncio.
Sauna seca e sauna úmida.
Banho de sais.
Desenhar e colorir.

Auto-Expressão X Auto-Repressão
Comunicação X Falta de Comunicação
Liberdade X Prisão
Criatividade X Conservadorismo
Ritmo X Fora do Ritmo
Purificação X Intoxicação
Falar a Verdade X Mentir
Harmonia X Desarmonia
Intuição X Falta de Intuição
Fé X Fatalismo / Credulidade
Desenibição X Inibição
Bom Ouvinte X Mau Ouvinte
Sintonizado X Desintonizado
Sincronia X Fora de Sincronia
Extroversão X Introversão
Neutralidade X Parcialidade

Funções: Som, vibração, comunicação.
Qualidades Positivas: Comunicação, Criatividade, Conhecimento, Honestidade, Integração, Lealdade e Paz.
Qualidades Negativas: Depressão, Ignorância e Problemas na comunicação.

AJÑA CHAKRA
Chacra Frontal / terceiro olho
Ponto de percepção / ponto de comendo
Principal apelo: Percepção / conhecimento
Direito básico: Direito de ver
Localização: Terceiro olho, no centro das sobrancelhas
Área do corpo associada: Testa, olhos, córneas, glóbulos frontais do cérebro, hipotálamo (centro emocional do cérebro)
Glândula: Pituitária – Responsável por segregar endorfina na corrente sangüínea

Mantra: Om
Cor: Azul índigo, azul marinho
Elemento: Luz
Arquétipo: Yogue, Xamã-mestre (Cacique), sonhador, psíquico
Relacionamento: Eu e o espírito
Aromaterapia: Violeta, lavanda, jasmim
Cristal: Ametista, lápis-lazúli

Ferramentas de cura:
Jogar xadrez.
Estudar, pesquisar, raciocinar.
Escrever estórias.
Pintar e esculpir.

Auto Conhecimento X Personalidade
Compreenção X Intelectualização
Discernimento X Falta de Discernimento
Percepção X Projeção
Humildade X Orgulho
Visão Correta X Ilusão
Imaginação X Falta de Imaginação
Memória Completa X Memória Incompleta
Desapego X Apego
Sonhos X Dura Realidade
Racionalidade X Irracionalidade
Clareza X Escuridão

Funções: Revitaliza sistema nervoso e a visão.
Qualidades Positivas: Concentração, Devoção, Intuição, Imaginação, Realização da alma e Sabedoria.
Qualidades Negativas: Dores de cabeça, Falta de concentração, Medo, Problema nos olhos, Pesadelos e Tensão

SAHASRARA CHAKRA
Chacra Coroa/ coronario
Principal apelo: Sabedoria / iluminação
Direito básico: Direito de saber
Localização: Topo da cabeça
Área do corpo associada: Cérebro, neurônios, cadeia genética
Glândula: Pineal – responsável pela funcionamento do cérebro

Mantra: Aum
Cor: Violeta e branco
Elemento: Pensamento, todos os elementos
Arquétipo: Iluminado, sábio, bruxa
Relacionamento: Eu e Deus
Aromaterapia: Lotus, incenso
Cristal: Quartzo translúcido

Ferramentas de cura:
Yoga, meditação, auto conhecimento.
Observar a natureza, as estrelas, os animais...

Comunhão X Separação
Ser X Vir-a-Ser
Sabedoria X Ignorância
Essência X Ego
Natureza Original X Natureza Adquirida
Vazio X Cheio
Trancendência X Imanência

Funções: Revitaliza o cérebro.
Qualidades Positivas: Percepção além do tempo e do espaço. Abre a consciência para o infinito.
Qualidades Negativas: Alienação, Confusão, Depressão e Falta de Inspiração.