Você está seguindo o Relógio Ayurvédico?
Relógio Ayurvédico. Entenda os doshas de durante o dia.
Cada dia, somos presenteados com 24 horas preciosas — mas com que frequência nos sentimos verdadeiramente alinhados com elas? No mundo moderno, o tempo é frequentemente percebido como uma pressão: uma corrida a ser vencida ou uma moeda a ser gasta. Mas, no Ayurveda , o tempo é um fluxo cíclico de inteligência — um ritmo sagrado projetado para promover a harmonia entre corpo, mente e espírito.
O Ayurveda nos convida a viver em sincronia com o relógio universal — um ritmo biológico que reflete o movimento do sol, da lua e dos elementos. Essa sabedoria ancestral nos ajuda a tomar decisões sobre quando comer, dormir, trabalhar, meditar e descansar para uma saúde e longevidade ideais.
O que é o Relógio Ayurvédico?
O Relógio Ayurvédico — também conhecido como Relógio Dosha — baseia-se na flutuação dos três doshas ( Vata, Pitta, Kapha ) ao longo de um ciclo de 24 horas. Assim como sua constituição dóshica determina suas tendências físicas e mentais, o ambiente também muda energeticamente ao longo do dia em um padrão previsível .
Cada dia é dividido em seis janelas de 4 horas, onde predomina um dosha específico . Esse ciclo se repete a cada 12 horas — uma vez durante o dia e outra à noite.
Períodos de Dosha
| Dosha | Hora (Manhã) | Hora (Noite) | Natureza Elemental |
|---|---|---|---|
| Kapha | 6h – 10h | 18h – 22h | Terra + Água (pesado, lento) |
| Pita | 10h – 14h | 22h – 2h | Fogo + Água (afiado, quente) |
| Vata | 2h – 6h | 14h – 18h | Ar + Éter (leve, móvel) |
Esse ritmo cíclico influencia tudo: desde sua digestão e emoções até sua produtividade e clareza espiritual.
Horário de Kapha (6h-10h / 18h-22h): Aterramento e Nutrição
O período Kapha é lento, intenso, úmido e fresco , assim como a Terra. É o melhor momento para ações suaves , nutrição e conexão emocional.
Kapha matinal (6h–10h)
Acorde antes das 6h para evitar peso.
Momento ideal para práticas leves de ioga, caminhada ou respiração .
Tome um café da manhã leve para estimular o Agni (fogo digestivo).
Evite dormir demais, o que aumenta a lentidão e o acúmulo de muco.
Kapha noturno (18h às 22h)
Comece a relaxar mental e fisicamente.
Melhor hora para passar tempo com a família, cuidar de si mesmo e fazer Abhyanga (massagem com óleo) .
Evite telas; prepare-se para dormir entre 21h e 22h.
Chás de ervas , livros e banhos mornos estimulam a produção de melatonina.
Pitta Time (10h–14h / 22h–2h): Foco e Transformação
Pitta rege o metabolismo, a digestão e a transformação. Seu fogo é ideal para o trabalho intelectual, a digestão e a tomada de decisões .
Dia Pitta (10h-14h)
Esta é sua janela de pico de produtividade — planeje, execute e concentre-se.
O fogo digestivo é mais forte — faça sua refeição mais volumosa ao meio-dia .
Envolva-se na resolução de problemas, liderança ou definição de metas.
Pitta Noturno (22h-2h)
O corpo entra em modo de reparação , limpando o fígado e a mente.
Fique acordado e você pode se sentir faminto ou mentalmente agitado.
Dormir até às 22h garante uma desintoxicação profunda e cura celular .
Horário Vata (2h–6h / 14h–18h): Criatividade e Clareza
Vata traz qualidades de leveza, movimento e inspiração . É o melhor momento para intuição, comunicação e crescimento espiritual .
Vata matinal (2h–6h)
Acordar durante o Brahma Muhurta (90 minutos antes do nascer do sol) oferece clareza suprema.
Ideal para meditação, oração, estudo e diário .
Tempo natural para evacuação e eliminação .
Vata da tarde (14h às 18h)
Melhor momento para pensamento criativo , compartilhamento de ideias e reflexão.
Evite a superestimulação — a energia nervosa está alta.
Movimentos suaves, chá ou ioga restaurativa ajudam você na transição para a noite.
Ayurveda encontra a cronobiologia: o relógio biológico ayurvédico
O Relógio Corporal Ayurvédico acrescenta outra dimensão: ele alinha a função dos órgãos, o fluxo do dosha, as emoções e as atividades ideais por hora do dia.
Isto não é meramente filosofia — é uma reflexão profunda dos ritmos biológicos , conhecidos na ciência moderna como biologia circadiana .
Aqui está o Relógio Corporal Ayurvédico completo:
Mesa de Relógio Corporal Ayurvédico
| Tempo | Órgão | Dosha | Emoção | Atividades |
|---|---|---|---|---|
| 00h às 2h | Coração | Pita | Alegria; Emoções profundamente enraizadas | Dormir |
| 2h às 4h | Baço | Vata | Raiva | Dormir |
| 4h às 6h | Cólon, Bexiga | Vata | Ansiedade | Movimento intestinal, meditação |
| 6h às 8h | Pulmões | Kapha | Dor, tristeza | Ioga suave, Pranayama, Caminhada |
| 8h às 10h | Pâncreas | Kapha | Anexo | Café da manhã leve, Planejamento |
| 10h às 12h | Intestino Delgado, Estômago | Pita | Raiva, Ansiedade | Foco digestivo, Trabalho |
| 12h às 14h | Coração | Pita | Transformação emocional | Almoço, Descanso |
| 14h às 16h | Fígado, Vesícula Biliar | Vata | Ressentimento, Frustração | Organizar, Digerir |
| 16h às 18h | Cólon, Rim | Vata | Ansiedade, Medo | Preparação do jantar, Desacelere |
| 18h às 20h | Pulmões | Kapha | Dor, tristeza | Caminhando, Conversando |
| 20h–22h | Pâncreas | Kapha | Anexo | Descanse, leia, cuide-se |
| 22h-00h | Intestino Delgado, Estômago | Pita | Raiva, Ansiedade | Sono, Cura |
Digestão melhorada
Comer na hora errada, especialmente refeições pesadas depois das 20h, pode prejudicar seu Agni (fogo digestivo), levando a Ama (toxinas).
Melhor sono e clareza mental
Ir para a cama antes do horário Pitta, às 22h, promove o equilíbrio hormonal, a redução do estresse e um descanso mais profundo.
Energia Estável
Planejar o trabalho, o descanso e as refeições com base no relógio ayurvédico evita esgotamento, fadiga e alterações de humor.
Equilíbrio Hormonal e Emocional
Cada período dóshico rege hormônios e padrões emocionais específicos. Viver em sintonia com eles ajuda a regular naturalmente a serotonina, o cortisol e a melatonina.
Como começar a viver o relógio ayurvédico hoje
Acorde às 6h , de preferência durante o período Vata.
Coma sua refeição mais farta ao meio-dia .
Evite telas depois das 21h .
Durma até às 22h para maximizar a desintoxicação.
Programe a criatividade e a comunicação nas janelas Vata.
Planeje atividades físicas e tarefas mentais durante as horas Pitta.
Pronto para descobrir seu Dosha?
Compreender sua constituição única (Prakriti) é essencial para aplicar esse conhecimento com eficácia. O relógio ayurvédico é universal, mas a forma como você o aplica deve refletir sua constituição individual.
Na Sunshine Ayurveda , nossos experientes médicos ayurvédicos oferecem consultas personalizadas para ajudar você a:
Descubra seu dosha ( Vata, Pitta, Kapha )
Entenda os desequilíbrios (Vikriti)
Crie rotinas diárias alinhadas com a natureza
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Considerações finais: o tempo é remédio no Ayurveda
Em um mundo que parece cada vez mais fora de sincronia, o relógio ayurvédico nos lembra que não estamos separados da natureza — nós somos a natureza . Ao viver em ritmo com o tempo, criamos harmonia interna, prevenimos doenças e nos reconectamos conosco mesmos.
Fonte:https://sunshineayurveda.com.au/are-you-following-the-ayurvedic-clock/?srsltid=AfmBOopqwIq1zkdu8k7_KjzeApyrAtBeln66yNPv7pevwBmvtpvJth7N
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